便秘でなやんでいる方は多いですよね。特に女性なら、太り気味にはなるし、お肌にも悪影響ですよね。
私も以前は便秘体質で困っていました。
ドラックストアで薬を飲むと必ず出るんですが、一生薬に頼っていくのも怖くなり、なにか食べ物で改善できればいいなと思うようになりました。
毎朝ヨーグルトに、バナナを一本切って入れ食べるようにしています。
100%のオレンジジュースやアップルジュース、もちろんヨーグルトジュースは効果的です。
そして食物繊維の豊富な野菜もとるように心掛けています。
これでだいぶ改善されました。4日や5日出なくて苦しかったのですが、今では2日に一度出るようになりました。
やっぱり薬に頼っていると、体にも副作用が出たりして怖いですし、食べ物で体質改善をしたほうがいいですよね。